Simply Move Your Eyes Laterally
這篇內容探討了大腦的神經可塑性以及如何經由特定的方法來處理創傷和負面情感，特別是透過眼動脫敏與再處理（EMDR）和前進運動來實現這一目標。
1. 神經可塑性與學習
大腦在生命早期（出生至約25歲）具有高度可塑性，這使得學習新知識變得相對容易。
然而，隨著年齡增長，大腦的可塑性會降低，但仍然可以通過特定的方法來促進神經可塑性，特別是在處理創傷和負面情感方面。
2. 乙酰膽鹼與注意力
當我們集中注意力於某一特定事物時，神經調節劑乙酰膽鹼會被分泌，這種物質在大腦中起到聚光燈的作用，使某些突觸（神經元之間的連接）更加活躍，並且更可能再次被激活。
這解釋了為什麼我們對特定的音樂或經歷有深刻的情感反應，因為這些記憶已經深深地嵌入我們的神經系統中。
3. 創傷治療與高度警覺
處理創傷和負面情感的關鍵在於進入高度警覺狀態，然後將注意力集中於創傷事件，並與新的、積極的經歷結合起來。
這一過程可以透過各種治療方法實現，如傳統的心理治療、神經語言程序學（NLP）以及EMDR療法。
4. EMDR療法的有效性
EMDR療法通過橫向眼球運動來幫助患者處理創傷記憶，研究表明這種方法能夠抑制杏仁核（威脅檢測中心）的活動，減少恐懼和焦慮。
這種療法的有效性得到了實驗數據的支持，顯示橫向眼球運動在某種程度上模仿了我們在前進運動中的自然反應，有助於抑制杏仁核的活動。
5. 向前運動與多巴胺釋放
向前的身體運動（如行走）可以觸發多巴胺的釋放，這不僅能帶來愉悅感，還能促進大腦的自我修復和適應能力。
多巴胺作為獎勵系統的一部分，當我們面對挑戰並前進時會被釋放，這促使我們更加積極地應對困難。
6. 古老機制與現代應用
這些機制是古老且連接的，並非什麼新奇的技巧，而是自然賦予我們的基本功能。
我們可以利用這些機制來幫助自己更好地應對壓力和創傷，實現心理和生理上的健康。
▫️
大腦的神經可塑性如何在創傷治療中發揮作用，特別是透過EMDR療法和前進運動，這些方法不僅有理論基礎，還有實驗數據支持，顯示它們在減少恐懼和焦慮方面的有效性。
研究進一步強調了科學與靈性之間的聯繫，展示了如何經由理解和應用自然的基本法則，實現更高的靈性境界和健康的心理狀態。
這些洞見鼓勵我們在
1、面對困難時積極行動，
2、利用大腦的自然機制來促進自我修復和適應。
*
EMDR 眼動脫敏再處理療法
（Eye Movement Desensitization and Reprocessing）
是一種心理治療技術，主要用來治療創傷後壓力症候群（PTSD）和其他與創傷相關的心理障礙。
EMDR通過患者
1、回憶創傷（不愉快）經歷，“同時進行”
2、眼球快速移動或其他雙側刺激（如聲音或觸覺刺激），來減少創傷記憶的痛苦程度，並促進自我治癒。
EMDR的八個治療要點
1.病史和治療計劃（History Taking and Treatment Planning）
評估患者的創傷史和當前心理狀況，制定個性化的治療計劃。
2.準備階段（Preparation）
向患者解釋EMDR的原理和過程，建立治療聯繫，教導患者一些放鬆技巧以應對可能的情緒波動。
3.評估階段（Assessment）
確定特定的創傷記憶，並評估患者對該記憶的情感和身體反應。設定治療目標，包括正面信念的建立。
4.脫敏階段（Desensitization）
進行雙側刺激（如眼球快速移動），幫助患者重新處理創傷記憶，減少記憶的情感強度。
5.安置階段（Installation）
強化患者對於創傷記憶的正面認知，取代原本的負面信念。
6.身體掃描（Body Scan）
檢查患者在回憶創傷時是否還有任何殘留的身體不適感，並用雙側刺激處理這些感覺。
7.結束階段（Closure）
確保患者在每次治療結束時都感到情緒穩定，並教授他們應對未來可能出現的情緒波動的方法。
8.再評估（Reevaluation）
在下一次治療開始時，重新評估患者的狀況，確認是否需要進一步處理。
EMDR的效果被大量研究支持，特別在治療創傷後壓力症候群（PTSD）方面顯示出顯著的療效。
其機制目前還未完全明瞭，但理論認為雙側刺激能夠幫助大腦重新處理創傷記憶，使其整合到正常的記憶體系中，從而減少其對個人的負面影響。
PureLove.His 
發表留言